Praktyczne Porady na Jesień - Jak się na nią przygotować?

2020-09-16

Wraz z końcem lata, część osób cieszy się z chłodniejszej temperatury i braku upałów, a część marzy o tym, aby przeczekać jesień w spa w górach. Niezależnie od tego, czy wolimy wyższe, czy niższe temperatury, chłodniejsze pory roku wymagają odpowiedniego przygotowania się i dostosowania swojej codziennej rutyny. Jak przygotować się na jesień i sprawić, żeby ten zimniejszy okres w roku był przyjemny?

Zaplanuj wyjazd w góry

Niższa temperatura, brak słońca i konieczność cieplejszego ubioru nie muszą oznaczać, że nie można sobie pozwolić na relaks jesienią. Dobrym pomysłem na rozrywkę i odpoczynek jest podróż w góry, które jesienią oferują zapierające w piersi widoki. Taki wyjazd jest idealną okazją, aby trochę zwolnić i rozkoszować się zdrowym i orzeźwiającym górskim powietrzem. Otaczająca natura będzie działać niesamowicie kojąco i skutecznie przygotuje na nadchodzący chłód. Hotel z basenem w górach będzie doskonałą opcją na oczyszczenie umysłu ze zbędnego stresu. Zwłaszcza że góry jesienią nie są tak oblegane przez turystów, jak latem, dzięki czemu górskie szlaki turystyczne nie będą aż tak zatłoczone.
Najlepiej sprawdzić dostępne pakiety jesienne spa w górach, które zapewnią nie tylko przytulne i komfortowe miejsce noclegu, ale także dopasowane do potrzeb atrakcje. Każdy hotel spa w górach oferuje inne warunki pakietów, dlatego w zależności czy wolimy aktywny wypoczynek, czy strefę wellness i pielęgnację, możemy wybrać taki, który najbardziej nam odpowiada. Aktywny wypoczynek często obejmuje korzystanie z basenu, rowerów górskich, nordic walkingu lub jazdy quadem, co będzie idealną propozycją dla osób, które nie lubią się nudzić, nawet w spa w górach. Natomiast dla tych, którzy chcą się całkowicie zrelaksować, poleca się skorzystanie ze strefy spa i wellness. Basen, jacuzzi, sauny i masaże spa, to tylko niewielki ułamek atrakcji, jaki może zaoferować hotel. Wszelkie zabiegi i pakiety pielęgnacyjne zadbają o skórę w nadchodzące chłodne dni a poziom zrelaksowania po takim wypoczynku będzie tak wysoki, jak nigdy dotąd! 
Wyjazd w polskie góry jesienią urozmaici także wizyta w restauracji, która oferuje typowe dla tego miejsca jedzenie. Zlokalizowana w mieście Piwniczna-Zdrój restauracja Tysina, to doskonałe miejsce, aby spróbować nowych regionalnych smaków i nasycić się górskim klimatem. Restauracja mieści się blisko Hotelu Wierchomla Ski & Spa Resort i oferuje ogromny wybór ciekawych dań, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie.

Zadbaj o dietę jesienią

Zadbanie o zdrowie i odporność jest szczególnie ważne jesienią, która sprzyja przeziębieniom i grypie. Jedzenie 4 lub 5 zbilansowanych posiłków dziennie w równych odstępach czasu jest niesamowicie istotne przez cały rok. Natomiast dieta na jesień powinna być wzbogacona o dodatkowe wartości odżywcze, które nie są aż tak obecne w jadłospisie, jak latem. Szczególną uwagę należy zwrócić na obecność witaminy D, która jest najczęściej dostarczana organizmowi latem. Niedobór witaminy D może doprowadzić do takich dolegliwości jak:

• słabsze mięśnie i kości,
• gorsza odporność,
• słabsze zęby,
• wyższe ryzyko chorób układu krążenia.

Aby organizm produkował ją sam, potrzebuje dużej ilości słońca ze względu na promieniowanie UVB. W okresie od września do kwietnia słońce znacznie zmniejsza swoją intensywność, dlatego warto zaopatrzyć się w suplementy na jesień, które zadbają o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie przez cały rok.
Odporność do działania pobudzają także dostępne produkty spożywcze, takie jak: czosnek, cebula, marchew, dynia, jabłka i orzechy. Równie skuteczne będą również ziołowe herbatki z dodatkiem miodu, cytryny i imbiru, które często kojarzą się z jesienią i oprócz swoich dobroczynnych wartości są po prostu pyszne.

Nie zapomnij o sporcie

Niższa temperatura za oknem często zniechęca do aktywności fizycznej. Obawa przed przeziębieniem i poczucie zmęczenia decyduje o tym, że ludzie odstawiają sport jesienią. Nic bardziej mylnego! Aktywność fizyczna przez cały rok, również jesienią, znacznie przyczynia się do wzrostu odporności. 
Nawet zwykłe spacery jesienią potrafią znacznie poprawić naszą odporność. Do najpopularniejszych form aktywności fizycznej podczas jesieni zalicza się również jazdę na rowerze, basen, siłownię, lub nordic walking, często uprawiany przez starsze osoby. Niezależnie od tego, jaka forma wysiłku fizycznego najbardziej nam odpowiada, w tygodniu powinniśmy poświęcać przynajmniej 30 minut przez 3 dni na aktywną formę wypoczynku. 

Dopasuj kosmetyki na jesień

Deszcze, wiatry, częste wahania temperatury, suche powietrze, wilgoć oraz ciągłe noszenie czapki potrafią bardzo niekorzystnie wpłynąć na skórę i włosy. Na te wszystkie czynniki jesteśmy szczególnie narażeni wraz z początkiem jesieni, kiedy pogoda gwałtownie się zmienia. Pielęgnacja skóry jesienią powinna opierać się na regeneracji, nawilżaniu oraz ochronie naszej skóry i włosów. Kosmetyki na jesień powinny być bogate w składniki odżywcze, które ukoją naszą podrażnioną zimnem skórę. 
Oczyszczanie twarzy powinno przebiegać znacznie bardziej delikatnie niż latem, żeby dodatkowo nie przesuszyć naszej skóry. Cera będzie w potrzebie porządnej dawki nawilżenia, dlatego kremy do twarzy powinny być bogate w składniki nawilżające, będąc jednocześnie trochę tłustsze i treściwsze. Składniki, takie jak olejek jojoba, masło shea i olejek kokosowy doskonale sprawdzą się, zarówno do pielęgnacji skóry, jak i włosów. Mimo braku intensywnych promieni słońca należy pamiętać o obecności filtra UV w kremie na dzień oraz o ochronnej pomadce do ust, która ochroni usta od suchości i pęknięć. 
Podstawą zadbanej skóry i włosów jest przede wszystkim odpowiednie działanie od wewnątrz, dlatego pamiętajmy o zbilansowanej diecie i piciu dużej ilości wody!

Znajdź czas na relaks

Dbając o zdrowie i urodę jesienią, nie należy zapominać, aby znaleźć czas na zrelaksowanie się i odpoczynek. Krótsze dni i niższe temperatury często powodują u ludzi poczucie zmęczenia i braku produktywności. Panujący za oknem chłód może być doskonałą okazją, aby zacząć rozwijać hobby. Malowanie obrazów, szycie, próbowanie nowych przepisów czy przeczytanie polecanej serii książek to tylko kilka propozycji na spędzanie czasu w domu. 
Początek jesieni to często szalony i zabiegany czas. Powrót do szkoły czy na uczelnie, konieczność zmiany garderoby na cieplejszą  i krótsze dni to cechy charakterystyczne jesieni, przez które ta pora roku może nie kojarzyć się dobrze. Odpowiednie przygotowanie i podejście zagwarantuje, że będzie to jedna z lepiej spędzonych pór w roku.